医药学家药王孙思邈很早已曾注重“直接生吃”这一方式。中老年若培养每天吃吹干的生板栗的习惯性，可做到合理防止和治肾虚、腰酸腿疼的目地。建议中老年每天早中晚，各吃生板栗三四枚。把板栗放到嘴中细细地嚼碎，至口味少渣变成浆体时，一点点吞下去，能使健康保健实际效果利润*大化。
适用范围一切正常的人全是可以吃栗子的1、适合老年人肾虚者服用，对中老年腰酸腰痛，手腿乏力，小便频多则尤宜;适合老年人气管炎咳嗽，内寒泄泻者服用;2、糖尿病患者*吃;婴儿、脾胃虚寒、消化不良者、身患风湿病的人不适合多食。3、栗子直接生吃难消化吸收，熟菜又易滞气，因此一次不适合多食。服用实际效果1、板栗味甘，温性，脾经，入脾、胃。2、健脾养胃健脾胃，补肾**强筋壮骨，**化瘀**;3、主冶脾胃虚寒、恶心想吐、泄泻、气血虚腿酸无力、呕血、衄血、便血、金疮、折伤肿疼、瘰疬疮毒。4、运用于肾虚造成的小便频繁、腰腿无力：板栗30克，置火中煨熟吃，每日早中晚各1次。5、板栗对身体的滋补养生作用，可与山参、黄芩、川芎等匹敌，对肾虚有优良的功效，故又称为“肾之果”，非常是老年人肾虚、大便溏泻者更加适合，熟菜栗子可以和胃健脾将栗子煮熟或是是碾成粉，能够针对这些较为瘦的少年儿童能够更强的协助她们能够提升胃口调整我们的胃肠，用栗子或是是小米将熬粥得话拥有很好的医治肠功能紊乱病人的状况。